ダイエットしてる人の食事は、お酒と揚げ物などを一緒に食べるのは良くありません。
アルコールは肝臓で中性脂肪を増やすような働きをします。
アルコールを摂ることによってその時点で太りやすい体の状態になっています。
ダイエットをしている人だけでなく、お酒をよく呑む人も、せめて呑んだ翌日は、あっさりとした食事（できれば和食）を心掛けてみてください。
便秘を治すための基礎知識
溜めこむと段々体が重く感じ、おなかが張って動くことさえも億劫になってしまうのが便秘。
体の中でつくられた老廃物のうち約７０％以上が便になります。逆に排便が滞れば老廃物を体内に溜めこむことになります。
便秘を治すには日常の生活習慣に気を付けることが大切です。
リバウンドしにくい体づくりで痩せていく方法
痩せることに成功してもリバウンドはしたくありません。
リバウンドしにくい体づくりとダイエットを同時にすると効果的です。
基礎代謝とは誰もが備えている消費エネルギーです。
20代半以降、基礎代謝量は落ちていきます。
歳を重ねるごとに脂肪がつきやすくなったと感じませんか？
基礎代謝量を増やすことはダイエットにおいて効果がありそうです。
お金をかけないで痩せる方法
普段からどういったことに気を付けていれば痩せることができるのでしょうか。常にダイエットのことを考えているのもストレスがかかってしまって逆効果の恐れがあります。
普段から何気なくできること、続けていると効果がありそうなことを紹介します。
筋トレで痩せる体へ
筋トレと聞くと何かとてつもなくしんどいことをしなければならないというイメージを持たれるかもしれません。
ここで紹介する筋トレは、走ったり、ジムで機械トレーニングをしたり、日常と少し環境を変えなければできない筋トレではありません。
痩せてもリバウンドしない体へ少しずつ慣らしていきましょう。
順調に痩せるための食事
痩せるための食事とは、体をいたわる食材、食品を選ぶようにする。
それを毎日続ける。
昼食に外食が多い方は、週に1～2日お弁当を持っていく。そんな小さな積み重ねが食べても太らない体づくりになるのです。
10kg痩せるために自分に馴染むダイエット方法を見付ける
ダイエット方法は、女性の「痩せたい」という気持ちと同じく数えきれないぐらい存在しているのではないでしょうか。
- 食事制限
- 運動
- ダイエット食品の活用
10kg痩せを目指すからには、短期ダイエットではなく長く続けることができるダイエット方法が望ましいと考えます。続けても体に負担がかからなくて気付けば痩せていたという状況を手に入れたい。
日常生活の中で、これだったらできるかなと思うものがあれば加えてみてください。
ダイエットとリバウンドを繰り返すと肝臓を悪くする
リバウンドをすると体重がもとに戻るだけではなく、病気につながる危険性があるようです。
ダイエットとリバウンドを繰り返すことによって、体内の臓器である肝臓へ負担をかけていることが考えられます。
肝臓を悪くしてしまうと、アンモニアが脳にまわり脳機能の低下（車のブレーキを踏むのが遅くなる、計算ができなくなるetc）や色々なところに影響が出てきます。肝臓は体内の栄養素の分解、解毒など化学処理をしているとても大切な臓器だからです。
肝機能を高める２０のプログラムとダイエットの関係
「痩せて目標体重になる」
ダイエットをしている人は、同じ気持ちで頑張っています。
ダイエットに成功して食べたいものを我慢し続ける生活とは、一刻も早く離れたいものです。
そして、リバウンドしない体づくりも目指す。
それができれば、痩せた状態を維持できる体になっていきます。
頑張ったことが無駄にならない。
今、実践しているダイエットが長期的に効果のあるものにしましょう。
ここから先は、リバウンドしない体づくりのポイントの一つとして参考にしてみてください。
何をやっても痩せない理由
何をやっても痩せられない状況の方は、２通りに分かれると思います。
1、ダイエット中で色々試しているが、本当に体重が減らない
2、ダイエット中で順調に体重が減り続けたが、突然体重が減らなくなってしまった
女性であればどちらも経験したことがあるのではないでしょうか。