痩せるための食事とは、体をいたわる食材、食品を選ぶようにする。
それを毎日続ける。
昼食に外食が多い方は、週に1～2日お弁当を持っていく。そんな小さな積み重ねが食べても太らない体づくりになるのです。
食べても太らない体づくり
ここでいう食べても太らない体とは、ダイエット中はもちろんのこと、ダイエットを止めても元に戻らない、リバウンドしない体を指しています。
適度な食事環境でダイエットが成功した状態を保つことです。
食事制限のダイエットを頑張りすぎてしまってストレスがたまり、いつもより少し多く食べ過ぎてしまうとリバウンドをします。
せっかく痩せることができたのにリバウンドしてしまっては、もったいない。
ダイエットが成功した状態を継続するためには、
- 体内に入った栄養素を肝臓が正しく分解、処理をすること
- 基礎代謝量を増やして、脂肪が燃焼するように消費カロリーを増やすこと
「正常に分解、素早く燃焼」が大切です。
ここで肝臓が出てきたのですが、肝臓をきれいに保つことと、ダイエットの方法は同じといってもいいほど似ています。詳しくは、効果的に痩せるために知っておきたいことに書いています。
意外に感じられるかもしれませんが、ダイエットを成功させるためには体内の肝臓のはたらきを正常に保つことも大切です。
ここから先は、カロリー検索ができる料理サイトの紹介をしていますが、痩せるための食事を実践することができたら、今度は基礎代謝量をあげて消費カロリーを増やすことも同時に実践してみてください。
おすすめ料理サイトのご紹介
痩せるための食事にはどんなものがいいかおおよそ想像がついているはずです。
「脂ものを控えて野菜を摂りいれる」
以下は、メニューを考えたり作り方を知りたい、そんな時に検索するのにおすすめのサイトです。
どのサイトも盛りだくさんでした。お気に入りサイトを見付けてください。
↑カロリーを指定して料理検索ができます。
↑ダイエット・美容コーナーがあります。
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↑カロリーや効果、効能から料理検索が可能です。
まとめ
痩せるための食事は、良質な油を摂って、高コレステロール食品は避けるようにし、昨日よりも栄養素（目標1日30品目）を摂るように心掛ける。これを毎日繰り返していると、食べても太らない体づくりにつながります。
好きなものを我慢しすぎるとストレスになるのでたまに息抜きで「おいしい」と思いながら食べてくださいね。食べたら太ってしまうなど罪悪感を感じながら食べると、ストレスホルモンが出て脂肪燃焼の邪魔をするようです。
